改变身体姿势以获得更好的睡眠

ali2个月前未分类62


这是一个挑战:尝试以您通常睡觉的姿势观看两小时的电影。彼得打赌,您无需动就不会超过30分钟。您每晚(理想情况下)要花费8个小时,这占您生命的三分之一,因此,在睡眠中调整身体的方式非常重要。


我们应该尝试移到什么位置?我们的背!正如彼得所说,我们的睡眠习惯是将体重分配到最大的表面积上。当您侧睡时,您的脊椎颈椎弯曲消失,加班后腰会出现脊柱侧弯。


彼得说:“您的睡眠中心和疼痛中心彼此相邻,这并非巧合。” 睡眠期间,您不能保持不舒服的姿势,因为您的身体会掉下来。“仰卧睡觉,如果可以做到而又不伤背部,又不会像机器一样打nor,那是理想的选择。”


每次我靠背睡觉时,我总会感到疼痛,但是自从我开始使用这个枕头以来,我就一直是个后睡觉的人。一旦被折断,该枕头将利用牵引力来支撑并恢复脊椎至该颈椎曲线。您只需每晚使用两到三个小时即可恢复该曲线。


彼得说:“整日都在计算机上,整日发短信,我们的脊椎被摧毁了。” “我们的睡眠分数被破坏了,因为我们整夜都在辗转反侧。您可以在睡觉时固定脊椎,只需改变姿势即可获得30%的良好睡眠分数,并且在睡觉时可以消除颈部和背部疼痛。我们是一种侧卧睡眠文化,这让我感到疯狂,我正在尽我所能,通过教他们如何以不同的姿势入睡,创造出地球上最快乐,最健康,最安息的人。”


谈话还涉及心率变异性,迷走神经刺激,深度睡眠,能量峰值,昼夜节律和获得良好睡眠的其他技巧

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