寻找适合您的大脑和身体的最佳睡眠姿势

ali2个月前58
您的睡眠姿势会对您的表现以及清醒时的感觉产生惊人的巨大影响。仰卧睡觉有一些好处,但它也可能使臀部和腰部紧张,在睡眠时减少气流,使打呼and和睡眠呼吸暂停加重,并降低大脑清除废物的能力。睡在自己的身边会...

GABA:消除焦虑并改善睡眠的神经递质

ali2个月前64
GABA是大脑的主要抑制性神经递质。它可以防止您的大脑变得过度活跃,并促进镇静放松。GABA非常适合焦虑,肌肉紧张,睡眠,压力和心情改善有很多不同的方法可以增加大脑中GABA的水平。本文包括增强GAB...

土耳其的色氨酸真的有助于睡眠吗

ali2个月前63
您已经有几秒钟(和三分之二)的感恩节火鸡和所有固定装置,现在可以小睡了。一个普遍的神话认为火鸡中的色氨酸会引起困倦。色氨酸是神经递质5-羟色胺和褪黑激素(一种激素)的前体,两者均可调节睡眠。研究表明,...

一起了解下褪黑激素

ali2个月前58
     褪黑激素(又称睡眠激素)是由我们的松果腺产生的,可帮助调节我们的生物钟。它在黑暗和黑暗中被激活,并在晚上被分泌出来。     褪黑...

一起了解7种更好的睡眠方式

ali2个月前29
优质的睡眠是改善您的大脑功能,寿命和生活各方面性能的最重要变量之一。我们都知道这一点,但是有许多人在学习更好的睡眠方面有困难。如果您正在努力获得充足的休息,我为您提供了9种方法来衡量和改善您的睡眠质量...

微量元素镁对睡眠的好处

ali2个月前53
镁可能通过调节褪黑激素,帮助激活人体副交感神经系统以及激活大脑镇定的GABA神经递质来促进更好的睡眠。镁缺乏症与失眠和睡眠不足有关。大约一半的美国人缺镁。您可以从多种全食中获取镁,包括绿叶蔬菜和鳄梨,...

盖厚毯子,以改善睡眠质量和减轻压力

ali2个月前52
一条加重的毯子可以向您的身体施加适当的压力,以减少睡眠问题并支持心理健康。在这一集《防弹广播》中,我的客人是一位成功故事的寻求者。这个故事包括制作一条加重毯子,该毯子将改变您的睡眠方式。经过15年的职...

改变身体姿势以获得更好的睡眠

ali2个月前61
这是一个挑战:尝试以您通常睡觉的姿势观看两小时的电影。彼得打赌,您无需动就不会超过30分钟。您每晚(理想情况下)要花费8个小时,这占您生命的三分之一,因此,在睡眠中调整身体的方式非常重要。我们应该尝试...